Como aumentar el cuadriceps

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Es importante saber que el plan general de cualquier entrenador es establecer una rutina que ayuda a desarrollar masa muscular magra de manera equilibrada. Para ello es necesario un entrenamiento especifico para cada grupo muscular que sea consistente y alterno.

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Los ejercicios que te proponemos son una manera directa y especifica para la como aumentar el cuadriceps de este grupo muscular, entrenando de una manera variada cada ejercicio para acabar con un incremento muscular pero equilibrado con tu cuerpo. Si estas limitado en el tema de espacio, como por ejemplo estas en una ciudad, puedes hacer sprints en las escaleras.

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La manera en la que corres es importante, lo óptimo es levantar los brazos para ganar impulso y a la vez levantar las rodillas para realmente trabajar tus piernas.

Una de las mejores maneras que tienes para como aumentar el cuadriceps tu cuerpo es trabajar a través de ejercicios funcionales.

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Entendemos como como aumentar el cuadriceps funcional cualquier entrenamiento que imita los movimientos de la vida real, que puedes realizar todos los días ya sea en casa o en el trabajo.

Puedes utilizar o una barra o unas pesas, dependiendo del peso que te quieras poner o si lo prefieres hacer sin peso también se puede hacer, es cuestión de preferencia. La posición correcta es la que muestra la imagen.

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Es el rey de todo los ejercicios de piernas. Este ejercicio requiere de hombros fuertes ya que la barra se mantiene en ellos.

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Al realizar la sentadilla es importante mantener la espalda recta y seguidamente baja el cuerpo lentamente bajo tensión hasta que estés paralelo al suelo.

Director de Mundo Fitness. Amante del fitness y la vida sana.

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La constancia es la base del éxito. Lo que se comenta en Facebook. Steven Essink Director de Mundo Fitness.

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